Foto: din surse deschise
Există o tehnică simplă care vă permite să vă reduceți apetitul în doar 2 minute
Sursă:
Vă puteți reduce apetitul în doar două minute. Un simplu exercițiu chinezesc din vechile exerciții de qigong ajută la blocarea rapidă a senzației de foame și la evitarea supraalimentării.
Mulți oameni se confruntă cu problema apetitului constant – în special cei care se luptă cu excesul de greutate. Motivele sunt diferite: unii oameni mănâncă până la stres, alții sunt obișnuiți să ronțăie în fața calculatorului, iar altora le este greu să-și imagineze cinematograful fără gustări și sandvișuri. Astfel se formează un obicei prost, care crește senzația de foame și provoacă supraalimentarea.
Cum să nu te mai gândești tot timpul la mâncare
Există o tehnică simplă care vă permite să vă reduceți apetitul literalmente în 2 minute – fără diete și restricții stricte. Este un exercițiu al vechii practici chineze de qigong, care, potrivit maeștrilor, blochează 100% senzația de foame. Este ideal pentru cei care mănâncă neregulat, mănâncă în exces sau caută în mod constant ceva de „apucat”.
Cum să faceți acest exercițiu pentru controlul apetitului
- Beți un pahar (aproximativ 200 ml) de apă caldă.
- Găsiți un suport confortabil – un scaun sau o masă cu o înălțime astfel încât spatele să rămână drept. Sprijiniți-vă pe coate.
- Respirați adânc și trageți abdomenul înăuntru cât mai mult posibil. Țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde.
- Expirați încet și relaxați-vă abdomenul.
- Repetați exercițiul de 10 ori. Senzația de foame va dispărea imediat sau după câteva minute.
Pentru a mânca mai puțin la mese, faceți acest exercițiu cu 10-15 minute înainte de a vă așeza la masă. Acest lucru vă va ajuta să simțiți mai repede sațietatea și să evitați supraalimentarea. De asemenea, fă-l de fiecare dată când mâna ta se întinde spre frigider.
De ce funcționează
În timpul exercițiului, mușchii abdominali „mișcă” o parte din sucul gastric, astfel încât senzația de foame dispare. În timp, nevoia de a mânca în exces se diminuează și începeți să doriți să mâncați doar atunci când organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie de energie.
Dacă simțiți o foame bruscă, beți pur și simplu un pahar de apă caldă și repetați tehnica de 5-10 ori. Acest lucru este eficient mai ales seara, când nevoia de a mânca ceva este mai probabil să apară.
Site-ul nu este sigur! Toate datele dvs. sunt în pericol: parolele, istoricul browserului, fotografiile personale, cardurile bancare și alte date personale vor fi utilizate de atacatori.
